Fratura por estresse: saiba como proteger-se!

Fratura por estresse: saiba como proteger-se!

Quem gosta de praticar algum esporte ou frequenta a academia já ouviu falar em fratura por estresse. Esse fantasma acompanha os atletas profissionais e amadores sendo importante ficar atento e tratá-la ao menor sinal. Para isso, é preciso entender primeiro o que exatamente é esse quadro.

De acordo com Dr. Matheus Teixeira, ortopedista e traumatologista do esporte Hospital das Nações, as fraturas por estresse estão associadas a sobrecarga mecânica do membro, de modo que o osso não consegue suportar a carga, o impacto ou a pressão exercida sobre ele.  Segundo ele, essas fraturas são mais frequentes em praticantes de esportes com impacto, principalmente os que envolvem saltos e corridas, e que são praticados em superfícies mais rígidas, como asfalto, cimento, concreto, entre outras.

“Esta patologia não é exclusiva de atletas profissionais. É muito frequente em praticantes esportivos recreacionais e são decorrentes de alguns fatores, como: treinamento inadequado, aumento súbito no volume e na intensidade dos treinos, pisadas irregulares (pronada ou supinada), sobrepeso/obesidade, fraqueza muscular, distúrbios hormonais, déficits nutricionais e falta de descanso adequado”, explica. “Os ossos mais acometidos são os dos membros inferiores, principalmente tíbia, metatarsos, calcâneo e colo do fêmur”, complementa o especialista

Tratamento

O tratamento varia conforme a localização e o grau da fratura. Dr. Matheus esclarece que, em geral, o tratamento exige que o atleta se afaste das atividades físicas por um período de 4 a 8 semanas. “Geralmente há a associação de fisioterapia e acupuntura para controle da dor. Nos casos mais graves pode ser necessário o tratamento cirúrgico”, destaca.

Prevenção

Segundo Dr. Matheus, a melhor maneira de prevenir a ocorrência de fraturas por estresse é diminuindo os fatores de risco mais comuns:

  • Primeiro ajustar o volume e a intensidade dos treinamentos;
  • Tentar variar o terreno de corrida: na grama, areia e terra;
  • Respeitar o intervalo de descanso correto entre as sessões de treino.

“É importante associar exercícios de fortalecimento muscular e corrigir eventuais erros durante a execução do exercício – corrigir a pisada, a passada e até o gestual esportivo como um todo”, ressalta o médico.

De acordo com Dr. Matheus, também é importante à prevenção de fraturas por estresse que o esportista mantenha uma dieta equilibrada, pois dietas muito restritivas (hipocalóricas) estão associadas a um aumento na incidência desse tipo de fratura, principalmente em mulheres.