VERDADE
A resposta é sim! Manter a pressão arterial e o colesterol sob controle, além de adotar hábitos saudáveis, são medidas essenciais para reduzir o risco de um Acidente Vascular Cerebral (AVC), uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo.
O AVC, popularmente conhecido como derrame, ocorre quando o fluxo de sangue para uma parte do cérebro é interrompido ou reduzido, privando as células cerebrais de oxigênio e nutrientes.
Existem dois tipos principais de AVC:
– AVC Isquêmico: Ocorre quando um coágulo bloqueia uma artéria que leva sangue ao cérebro. Este é o tipo mais comum, representando cerca de 85% dos casos.
– AVC Hemorrágico: Acontece quando um vaso sanguíneo se rompe, causando sangramento no cérebro. É menos comum, mas geralmente mais grave.
Os principais fatores de risco para o AVC incluem hipertensão arterial (pressão alta), níveis elevados de colesterol, diabetes, obesidade, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Todos esses fatores aumentam as chances de ocorrerem danos aos vasos sanguíneos, facilitando a ocorrência de um AVC.
Manter a pressão arterial e o colesterol dentro dos níveis recomendados é crucial para a prevenção do AVC. Aqui estão algumas medidas eficazes para reduzir os riscos:
– Controle da Pressão Arterial: A hipertensão é o principal fator de risco para o AVC. Monitorar regularmente a pressão e seguir orientações médicas, como uso de medicação e mudanças no estilo de vida, pode reduzir significativamente o risco.
– Redução do Colesterol: O colesterol alto contribui para o acúmulo de placas de gordura nas artérias, aumentando o risco de obstruções. Adotar uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle.
– Alimentação Saudável: Uma dieta balanceada, rica em fibras, pobre em gorduras saturadas, sal e açúcar, é essencial. Alimentos como peixe, azeite de oliva, nozes e sementes são aliados do coração e do cérebro.
– Prática Regular de Exercícios Físicos: Atividades físicas ajudam a manter o peso adequado, melhorar a circulação sanguínea, controlar o colesterol e reduzir a pressão arterial. Recomendam-se ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
– Controle do Peso e Diabetes: A obesidade e o diabetes descontrolado aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Manter um peso saudável e controlar os níveis de açúcar no sangue são fundamentais.
– Evite o Tabagismo e o Consumo Excessivo de Álcool: Fumar e beber em excesso são hábitos que danificam os vasos sanguíneos, aumentando o risco de coágulos.
Cuide-se.
Consulte especialistas regularmente.
Amor próprio é tudo!