O fim do ciclo menstrual, da ovulação, a diminuição dos hormônios e o impedimento da gestação causam desequilíbrio no organismo feminino. De acordo com médicos, é chegada a menopausa, fase de encerramento das funções férteis da mulher, que geralmente acontece a partir dos 40 anos.
Na menopausa, outro conjunto de sintomas também podem surgir, inclusive levando à depressão: “calorões”, insônia, sudorese noturna, diminuição do apetite sexual e ressecamento vaginal. Além da perda da massa óssea e o aumento do risco cardiovascular.
De acordo com especialistas, também pode ocorrer a perda óssea de forma mais grave em mulheres sedentárias, pois os ligamentos e tendões podem endurecer, levando ainda a uma perda de massa muscular, causando fraqueza, o que leva a diminuir a qualidade de vida.
Para que isso não ocorra ou o quadro seja amenizado, é recomendada a prática de atividade física de forma regular antes, durante e depois da menopausa. Mas, especialmente nessa fase, ela é de grande valia e entra como uma aliada na manutenção da saúde da mulher.
Segundo os médicos, a prática da atividade física proporciona um aumento do processo no qual as proteínas são captadas, retidas e estimuladas pelo músculo, desenvolvendo uma maior absorção de cálcio pelos ossos e reduzindo o risco de outras doenças. Além disso, exercícios físicos também ajudam promovendo alto gasto calórico, pois o esforço, a força empregada acaba por acelerar o metabolismo, além de gerar um aumento significativo de massa muscular.
Com o aumento da massa, ocorre um maior gasto energético, mesmo sem realizar atividade alguma, nos horários de lazer e descanso, se gasta mais energia quando a massa muscular é maior, o que acaba sendo de grande valia para lutar contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa.
Estudos recentes também relatam outro benefício visível coma prática da atividade física: a socialização, extremamente importante nessa faixa etária. Por proporcionar o convívio com diferentes grupos e ambientes, essa prática contribui para estimular a autoestima e a memória.
Cabe lembrar que, além do exercício físico, uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, fibras e muita água, também contribuem para manter a saúde em dia. Busque sempre a orientação de um profissional de educação física e, também, de um nutricionista nessa caminhada em busca do bem-estar e da qualidade de vida também durante essa fase da menopausa.
Atividade física na menopausa
